Cách sử dụng Morning Pages

Julia Cameron miêu tả Morning Pages là “ba mặt giấy A4 viết tay những suy nghĩ trong đầu phải được thực hiện ngay sau khi thức dậy”. Dù cho lúc này đầu óc bạn chưa thể tỉnh táo ngay, bạn cũng chỉ cần ghi liên tiếp “Tôi không biết viết gì” là được.

Morning Pages có thật sự hiệu quả không?
Để chắc chắn là phương pháp này có hiệu quả hay không thì phải tùy thuộc vào lòng tin của những ai định thử viết các trang buổi sáng. Nhưng để đưa ra ví dụ, rất nhiều người nổi tiếng đã thử dùng công cụ này và dành những lời có cánh nhất cho nó.
• Elizabeth Gilbert, người viết cuốn sách Eat, Pray, Love, nói rằng: “Nếu không có The Artist’s Way thì không có Eat, Pray, Love.”
• Ca sĩ Alicia Keys, diễn viên Russell Brand, rapper J.Cole, và Tim Ferris (tác giả cuốn The 4-hour Work Week) là những người nổi tiếng đã trải nghiệm và yêu thích công cụ này
• Bằng chứng xác thực nhất là dù đã được xuất bản cách đây gần 30 năm, The Artist’s Way vẫn đang đứng đầu trong danh sách Bán chạy nhất trong mục Tâm lý, Sáng tạo & Thiên tư của Amazon.

5 điều Cameron muốn bạn đọc biết về Morning Pages
• Những trang viết này sẽ không biến bạn thành một nhà văn
Khi thực hiện morning pages, đừng chăm chăm viết ra những câu từ trau chuốt nhất. Mục đích của những trang viết buổi sáng không phải để biến bạn thành một nhà văn tài ba, mà để đưa những mối lo trong đầu bạn xuống giấy.
Nếu bạn cố gắng tỉ mỉ viết những suy nghĩ đã được sắp xếp gọn gàng thì đấy là viết văn, chứ không phải là journal. Hãy dành công sức đó cho sau khi hoàn thành ba trang viết buổi sáng, nếu bạn muốn.
• Journal vào buổi sáng vì đó là khi con người ta ít đề phòng nhất
Julia Cameron chọn buổi sáng ngay sau khi thức dậy làm thời điểm để viết vì đó là trước khi “cái tôi của mỗi người tỉnh dậy”. Viết vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta vạch định được kế hoạch cho một ngày và cho phép con người đối mặt trực diện với những cảm xúc chân thật nhất.
• Bạn không nên cho ai đọc những trang viết của mình, kể cả chính bản thân bạn
Cameron cho rằng mỗi người là những nhà phê bình khắc nghiệt nhất đối với chính họ. Mỗi khi ta muốn làm gì đó khác biệt, sẽ có ngay một giọng nói trong đầu ngăn chúng ta lại bằng mọi cách. Bản thể này được Cameron gọi là một Pháp Quan. Những pháp quan này còn hiện diện ở những người xung quanh chúng ta, những người hay hoài nghi và ngờ vực những ý tưởng họ cho là ngu ngốc.
Để morning pages thực sự hiệu quả, Cameron tin rằng chúng ta nên giữ kín những trang viết này và không để cho bất kì một ai đọc, kể cả bản thân người viết.
• Không có một quy luật nào cho những trang viết buổi sáng
Bạn có thể viết morning pages theo như ý bạn, vì đằng nào cũng chỉ có mình bạn biết và giữ gìn cuốn sổ chứa đầy những suy nghĩ cá nhân này thôi.
Kết
Có câu nói “Good things take time”, những gì thật sự tốt đẹp trong cuộc đời đều cần phải có thời gian. Chăm sóc bản thân qua việc viết các trang buổi sáng cũng vậy. Đừng quá nóng vội và yêu cầu kết quả trong tức khắc. Hãy từ từ trải nghiệm và cảm nhận hiệu quả của công cụ journal này. Hi vọng các bạn có thể đi cùng morning pages thật lâu!