-
Cảm xúc lúc này Đồng cảm
-
Cảm nhận cơ thể Khỏe >100%
-
Cảm xúc giấc ngủ Ngủ sâu / ngon
| NHẬT KÝ CỦA ANNE |
Có một cô gái vào ngày sinh nhật của mình, đã được ba mẹ dắt vào một hiệu sách, tặng cho một cuốn sổ nhỏ có bìa hình caro màu trắng và đỏ. Em vui mừng và biết ngay rằng mình sẽ dùng nó để viết nhật ký và còn đặt tên cho cuốn sổ tên Kitty nữa. Nhưng cô ấy không hề biết rằng chỉ 24 ngày sau sinh nhật tuổi 13 ấy, món quà nhỏ đó không đơn giản còn là cuốn sổ thông thường mà đã trở thành một nơi để em có thể gửi gắm tất cả những cảm xúc cô đơn, sợ hãi, buồn chán khi phải ẩn náu trong căn gác mái chật chội, ngột ngạt tại nhà kho của cha em trước đây cùng với sáu người khác của gia đình mình để trốn tránh truy nã của Đế quốc xã với những người có nguồn gốc Do Thái đang sống tại Amsterdam.
———
Trong vòng hai năm lẩn tránh truy đuổi đó từ 12.6.1942 đến 1.8.1944, cô viết liên tục. Những dòng đầu tiên của cuốn sổ cô viết “mình hy vọng có thể tâm sự mọi điều với bạn vì mình chưa bao giờ có thể tâm sự cùng ai. Mình mong bạn sẽ là nguồn an ủi và là chỗ dựa tuyệt vời.”.
Theo ông Otto, cha của Anne, không phải ngày nào Anne cũng viết, nhưng em luôn viết khi buồn hoặc phải đối phó một vấn đề. Em cũng viết khi bối rối và tò mò. Em viết nhật ký như một hình thức trị liệu, để không trút những suy nghĩ rắc rối của mình lên gia đình mà ai cũng đang mệt mỏi.
Thông qua việc viết, cô bé có thể quan sát bản thân mình như một người thứ ba sau này trong tâm lý gọi là quan sát tách rời. Những trang viết giúp cô vượt qua những nỗi sợ về cái chết cứ rình rập bên ngoài cửa sổ mỗi ngày.
Cho đến ngày bất thình lình bị Đế quốc xã ập vào (vì có người vì tiền đã chỉ điểm) mà bắt toàn bộ gia đình. Trong khoảnh khắc vội vã đấy cô đã không thể giữ cuốn sổ ghi chép bên người và được một người khác nhặt lại, sau này chuyển lại cho cha cô là người duy nhất còn sống sót. Sau đó cuốn nhật ký đã được xuất bản năm 1946 nhờ tình cờ thu hút sự chú ý sự xúc động mạnh mẽ của Tiến sĩ, nhà sử học người Hà Lan Jan Romein. Anne Frank: The Diary of a Young Girl trở thành cuốn nhật ký được đọc nhiều nhất trên thế giới cho đến hiện nay, được dịch ra hơn 70 thứ tiếng, bán được hơn 35 triệu bản, được dựng thành phim và truyền cảm hứng cho hàng triệu người còn sống.
———
Cho đến hiện nay các nhà tâm lý học và các nhà khoa học cũng đã công nhận viết là một liệu pháp (free writing therapy) có thể hỗ trợ cân bằng tâm lý và được áp dụng nhiều trong khai vấn, trị liệu tâm lý để giúp bệnh nhân có thể ngưng ám ảnh về những chuyện hiện tại và cho phép họ hiểu được nhiều hơn những yếu tố ẩn bên dưới những suy nghĩ đó chính là cảm xúc, ngoại cảnh, tổn thương tâm lý và chính nhờ đó họ sẽ không bị các yếu tố này làm họ mệt mỏi nữa.
Bệnh nhân có thể tự thực hành viết hoặc viết dưới sự hướng dẫn của một người Coach đồng hành trong thời gian đủ dài kèm trò chuyện trị liệu sẽ giúp cải thiện sức khỏe sau những sự kiện đau buồn và căng thẳng. Theo một nghiên cứu của Đại học Arizona cho thấy mọi người có thể hồi phục tốt hơn và tiếp tục tiến lên sau khi ly hôn nếu họ ghi nhật ký về trải nghiệm này.
Thay vì mang gánh nặng Suy nghĩ đó trong đầu hay ở trong tim thì bạn hãy đặt nó xuống. Trút nỗi lòng xuống trang giấy là cách hữu hiệu để suy xét lại cả một ngày dài, từ đó hoàn thiện bản thân và hướng đến ngày mai tươi sáng hơn. Thay vì để cho những suy nghĩ chạy đua một cách không kiểm soát hoặc bỏ mặc chúng gào thét, các nhà tâm lý khuyến khích bạn hãy viết ra, xem xét chúng vì mỗi cảm xúc là một món quà. Cảm xúc là một dạng dữ liệu đang muốn cố gửi đến bạn một thông điệp. Khi giải mã được cuộc đời bạn sẽ khác.
Hãy viết xuống bắt đầu từ hôm nay, cho phép bạn được nhìn những suy nghĩ cảm xúc của mình từ xa. Nó sẽ đem lại cho bạn một sự khách quan thường ít xuất hiện mỗi khi những cảm xúc khó chịu như lo lắng, sợ hãi thất vọng tràn ngập trong tâm trí của bạn nhé. Nhật ký là nguồn an ủi tuyệt vời.
(Sưu tầm FB)
BÀI VIẾT KHÁC
| NHẬT KÝ CỦA ANNE | Có một cô gái vào ngày sinh nhật của mình, đã được ba mẹ dắt vào một hiệu sách, tặng cho một cuốn sổ nhỏ có bìa hình caro màu trắng và đỏ. Em vui mừng và biết ngay rằng mình sẽ dùng nó để viết nhật ký và…
[Xem thêm].png)
LIỆU PHÁP VIẾT ĐỂ CÂN BẰNG TÂM TRÍ Cho đến hiện nay các nhà tâm lý học và các nhà khoa học cũng đã công nhận viết là một liệu pháp có thể hỗ trợ cân bằng tâm lý và được áp dụng nhiều trong khai vấn, trị liệu tâm lý để giúp bệnh nhân…
[Xem thêm]
Tôi bay về sau chuyến công tác. Trên máy bay ngồi cùng một chị rất dễ thương. Khi máy bay hạ cánh chị có hỏi tôi “Có ai đón em không?” Tôi mới chợt nhớ đến chồng dặn “Lúc xuống sân bay em cứ bắt taxi về, đừng có gọi anh.” “Không có ai ạ”…
[Xem thêm]