Journal Bullet

6 Tháng 2, 2023

Một thói quen chỉ 15 phút, đổi lại bạn có cả ngày hiệu quả

Việc thực hiện các trang viết mỗi sáng sẽ giúp bạn giải toả cảm xúc, thông suốt và sắp xếp được các suy nghĩ, giúp tư duy mạch lạc hơn. Theo định nghĩa của Psychology Today, việc chăm sóc bản thân là một quá trình toàn diện mà con người cần làm để chăm sóc…

Trí tuệ cảm xúc (EQ) là gì và làm thế nào để áp dụng vào cuộc sống?

Trí tuệ cảm xúc quản lý cảm xúc của chính bạn theo những cách tích cực để giảm bớt căng thẳng, giao tiếp hiệu quả, đồng cảm với người khác… Trí tuệ cảm xúc giúp bạn xây dựng các mối quan hệ bền chặt và thành công hơn, đạt được các mục tiêu công việc.
Viết Chữa Lành Liệu Pháp Trị Liệu Tâm Lý Hiệu Quả

Viết chữa lành hiện nay được nhắc đến rất nhiều và được sử dụng như một liệu pháp chữa trị tâm lý ổn định. Liệu pháp này có cách thực hiện đơn giản, ai cũng có thể làm được và mang đến rất nhiều lợi ích. Nếu bạn đang quan tâm hãy cùng nhật ký cảm xúc tìm hiểu để có cái nhìn nhận rõ nét hơn về phương pháp này nhé. Viết chữa lành là gì? Viết chữa lành là phương pháp điều trị tâm lý. Liệu pháp này sử dụng biểu đạt hành vi thông qua viết để giải tỏa tâm lý hiệu quả hơn. Thông qua phương pháp này sẽ giúp bạn viết ra những cảm xúc của mình để hàn gắn tổn thương. Đồng thời còn giúp xử lý các vấn đề về cảm xúc và tìm ra cách giải quyết hiệu quả. Các dạng chính của viết chữa lành Viết chữa lành có thể biểu đạt viết ở nhiều dạng khác nhau, dưới đây là 5 dạng chính của phương pháp này. Cụ thể: 1. Viết tự do Cách viết này là phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể viết những gì bạn muốn mà không phải tuân theo bất cứ quy tắc nào. Bạn chỉ cần viết ra những điều mình suy nghĩ mà không phải quan tâm đến bất cứ điều gì xung quanh. Bạn có thể viết bất cứ điều gì mà không cần hiểu mình đang viết gì ở đó. 2. Viết biểu cảm Cách viết này thường áp dụng cho những người có sang chấn về tâm lý hoặc có cảm xúc tiêu cực. Khi bắt đầu viết, bạn hãy viết về suy nghĩ cảm xúc về các câu chuyện mình đã trải qua. Thông qua điều đó bạn sẽ biết được chấn thương tâm lý mình gặp phải là do đâu và biết được điều đó ảnh hưởng đến cuộc sống của mình như thế nào. 3. Viết phản tư Viết phản tư là viết về những suy nghĩ tích cực hoặc tiêu cực của bạn về một vấn đề, về cuộc gặp gỡ hay sự kiện nào đó. Thông qua cách viết này sẽ giúp bạn biết được điều gì đang xảy ra và rút ra bài học kinh nghiệm về vấn đề gặp phải. 4. Viết nhật ký biết ơn Dạng này là bạn viết ra những điều mình cảm thấy biết ơn. Chẳng hạn như mình nhận được một món quà, nhận được sự giúp đỡ từ người khác,… Thông qua đó sẽ giúp bạn giải tỏa tâm lý, giảm stress và có suy nghĩ tích cực hơn về cuộc sống xung quanh. 5. Viết thư Viết thư ở đây là bạn không nhất thiết phải gửi cho ai đó. Dạng viết này bạn có thể viết cho người nào đó mình cảm thấy biết ơn, người bị mình gây tổn thương. Ngoài ra bạn cũng có thể viết thư cho chính bản thân mình trong quá khứ hay tương lai để giúp mình nhìn nhận lại được bản thân chính xác hơn. Các lợi ích viết chữa lành mang lại Khi hiểu rõ về bản chất của viết chữa lành sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm ra được hướng giải quyết hiệu quả nhất cho mình. Vì vậy, liệu pháp này sẽ mang đến nhiều lợi ích thiết thực như sau: 1. Giúp hiểu rõ bản thân Viết về mình là một điều không hề dễ dàng khi bạn phải dũng cảm đối diện với vấn đề về cảm xúc của mình. Mỗi khi bạn đang trong trạng thái hỗn loạn, cô đơn, không có ai giãi bày thì hãy viết mọi điều ra trang giấy. Điều đó sẽ giúp bạn chữa lành những cảm xúc và thấu hiểu mình hơn. Khi viết ra điều mình muốn sẽ giúp bạn nhìn nhận rõ hơn về bản thân và tìm ra cách giải quyết hiệu quả. 2. Viết giúp đỡ người khác chữa lành cho chính bản thân mình Một lợi ích khác khi bạn viết tất cả mọi điều để chữa lành tâm lý là giúp hiểu rõ bản thân mình hơn và giúp mọi người tìm hướng giải quyết tốt nhất cho mình. Khi bạn viết chi tiết về nỗi đau, cảm xúc của mình sẽ giúp giải tỏa tâm trạng và qua đó tìm ra vấn đề thấu hiểu nỗi đau của người khác. 3. Viết giúp tăng tính tư duy cởi mở hơn Viết chữa lành cũng là cách để bạn khám phá thêm nhiều điều thú vị mới diễn ra hàng ngày xung quanh. Khi viết, bạn sẽ rèn luyện tính suy nghĩ sâu hơn, nhìn nhận các vấn đề toàn diện hơn. Từ đó giúp bạn có cái nhìn nhận đa chiều để tìm ra hướng giải quyết tốt nhất và rèn luyện tính tư duy cởi mở hơn. Một số lưu ý quan trọng khi viết chữa lành Viết chữa lành như là một liệu pháp tâm lý giúp bạn giải tỏa những muộn phiền, căng thẳng, stress trong cuộc sống. Vì vậy khi tập viết thì bạn hãy chú ý đến một số vấn đề sau: Không cần phải chú ý đến câu từ, ngữ pháp, chính tả khi viết và cũng không cần quan tâm nó có hợp lý hay không. Lúc này bạn chỉ cần viết hết những điều mình suy nghĩ ngay trong lúc đó. Bạn cứ viết thật thoải mái để giải tỏa cảm xúc. Những gì bạn viết không ai có thể đọc nó, viết xong có thể xóa đi hoặc đốt đi. Viết những cảm xúc giải tỏa của mình trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút mỗi ngày. Bạn chỉ cần viết mỗi khi cảm thấy lo âu, căng thẳng chứ đừng viết mỗi ngày. Bởi vì điều đó sẽ khiến bạn rơi vào vòng xoáy bi ai, tự thương hại bản thân hơn. Trang giấy là người bạn lắng nghe chân thành, tin cậy nhất nên

Tại sao bạn cần viết Nhật ký mỗi ngày

Bài viết này mình sẽ chia sẻ tại sao nên viết nhật ký mỗi ngày. Viết nhật ký là gì Viết nhật ký là việc viết ra mọi thứ đã diễn ra trước thời điểm viết. Mặc dù bạn có thể không nghĩ rằng chỉ cần duy trì hoạt động này hàng ngày về những suy nghĩ, ý tưởng, mục tiêu và thói quen của bạn là một yếu tố thay đổi cuộc sống của mình. Hôm nay mình muốn khám phá sức mạnh của việc viết nhật ký. Nó có thể là một công cụ mạnh mẽ hơn bạn nhận ra, có thể giúp bạn tận dụng tối đa bộ não của mình. Tại sao nên viết nhật ký mỗi ngày “Giấy là để viết ra những điều mà chúng ta cần nhớ. Bộ não của chúng ta được sử dụng để suy nghĩ ”. Bộ não của chúng ta thật tuyệt vời. Nó có thể theo dõi vô số suy nghĩ, ý tưởng và phản ứng. Nó có khả năng tưởng tượng ra những điều đáng kinh ngạc. Bộ não của chúng ta cũng tin vào những gì chúng ta cung cấp cho nó. Những niềm tin do bộ não của chúng ta nắm giữ có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta hành động, phản ứng và những gì chúng ta mang lại trong cuộc sống của mình. Vì lý do đó, viết nhật ký giúp bộ não của chúng ta tập trung sức mạnh đáng kinh ngạc của nó vào những gì chúng ta muốn nó tập trung vào. Nó giải phóng bộ não của chúng ta để làm những gì họ làm tốt nhất – hãy nghĩ. Giải quyết vấn đề. Động não. Hình dung. Viết nhật ký giúp làm sạch tâm trí của bạn Khi bạn viết ra một điều gì đó, nó sẽ giải phóng tâm trí của bạn để suy nghĩ về những thứ khác. Đặc biệt là khi chúng ta đang stress, nó giúp không gian não của bạn không bị lộn xộn, chẳng hạn như những việc bạn cần làm vào ngày mai. Hoặc những gì bạn cần hoàn thành tối nay. Bạn đã bao giờ trằn trọc trên giường mà không thể ngủ được vì tất cả những suy nghĩ chạy qua đầu bạn? Hay vì bạn đang căng thẳng về những gì ngày mai sẽ xảy ra? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể huấn luyện bộ não của mình như vậy, một khi bạn viết nó ra, bộ não của bạn có thể cho phép nó hoạt động? Có một cuốn nhật ký nơi bạn có thể trút bỏ mọi lo lắng, căng thẳng, danh sách việc cần làm và những thứ khác có thể giúp bạn cảm thấy an ủi rằng bạn sẽ không quên nó. Nó có thể giúp bạn huấn luyện bộ não của mình “thư giãn” sau khi nó được viết ra ở một nơi an toàn. Viết nó ra giấy giúp giảm bớt áp lực phải ghi nhớ nó, giúp giải phóng tâm trí của bạn để tập trung vào những thứ khác. Khi bạn viết ra những gì bạn chú ý, bộ não của bạn có thể tiếp tục. Viết nhật ký giúp bạn quản lý các mục tiêu Chỉ cần hành động viết ra giấy cũng có thể giúp bạn ghi nhớ nó tốt hơn. Viết ra giấy giúp gắn những điều đó vào bộ nhớ dài hạn của bạn. Nếu bạn là một người đam mê máy tính như tôi, điều này giống như lấy nội dung từ RAM của bạn và lưu nó vào ổ cứng của bạn. Nó giải phóng RAM của bạn để tiếp tục tác vụ tiếp theo. Khi bạn áp dụng điều này cho các mục tiêu của mình, viết chúng ra có thể giúp biến chúng thành hiện thực hơn. Một khi nó được viết ra, không chỉ bạn sẽ nhớ nó tốt hơn mà còn nhìn thấy nó mỗi khi bạn xem lại nhật ký của mình. Nó sẽ bắt đầu hình thành trong tâm trí bạn. Bạn sẽ thực sự có thể hình dung cuộc sống của mình sẽ như thế nào khi đạt được mục tiêu đó. Đây là nơi bộ não của bạn thực sự tỏa sáng – khi nó có thể sử dụng trí tưởng tượng của bạn để hình dung kết quả và biến chúng thành hiện thực. Viết nhật ký giúp bạn sắp xếp công việc tốt Có tất cả mọi thứ được viết ra cho phép bạn nhìn vào bức tranh lớn hơn. Khi bạn có một triệu lẻ một điều mà bạn đang cố gắng ghi nhớ, bạn có thể bị mắc kẹt trong mớ hỗ độn – ở cấp độ nhiệm vụ. Chỉ cố gắng hoàn thành công việc hàng ngày của bạn có thể khiến bạn mệt mỏi. Mặc dù vậy, khi bạn đã viết ra tất cả những điều đó, bộ não của bạn không chỉ không phải bận rộn với việc ghi nhớ từng thứ mà còn có thể xem xét tất cả những thứ đó và bắt đầu ưu tiên những gì quan trọng nhất. Bạn có thể lập kế hoạch tốt hơn và quyết định để mọi thứ trượt dài nếu nó không quan trọng. Và bởi vì nó đã được viết ra, nó sẽ không trượt mãi mãi. Viết nhật ký để tự kiểm tra và nhận thức Với tất cả những thứ mà bộ não của bạn đang theo dõi, nó có thể cần một chút trợ giúp để tạo ra mối liên hệ giữa mọi thứ. Có những thứ được viết ra để bạn có thể xem lại nó sẽ giúp bạn tạo ra những kết nối khác nhau. Đặc biệt nếu bạn là người thích trực quan – nhìn mọi thứ theo những cách khác nhau có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân, phản ứng của bạn và cách bạn có thể thực hiện những thay đổi có lợi cho bạn về lâu dài. Vì việc viết

Những gợi ý thực hành viết để hiểu mình hơn

Nếu bạn mới thực hành viết, đầu bạn sẽ như một tờ giấy trắng. Bạn không biết cần viết điều gì vì bạn bị mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực quá lâu. Do đó, bài viết này gợi một số ý giúp bạn dễ dàng bắt đầu thực hành viết hơn. Viết 3 điều bạn cảm thấy biết ơn về thân thể của mình. Những điều gì trong ngày hôm nay bạn cảm thấy biết ơn? Điều gì khiến bạn trở nên đặc biệt mà bạn cảm thấy biết ơn về điều đó? Kể về một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn Nếu bạn phải từ bỏ tất cả mọi thứ bạn đang sở hữu và chỉ giữ lại 3 thứ, bạn sẽ giữ lại cái gì? Viết một bức thư cảm ơn chính bản thân mình Viết một bức thư cảm ơn gửi đến một người đã từng giúp đỡ bạn Viết về một điều gì đó trong cuộc sống mà năm ngoái bạn chưa từng nghĩ là mình sẽ có hoặc sẽ làm Điều gì bạn thích nhất ở nơi bạn đang sống? Liệt kê 3 món ăn mà bạn yêu thích Cuốn sách bạn yêu thích nhất là gì? Ngày nghỉ yêu thích nhất của bạn là ngày nào và tại sao bạn thích nó? Hôm nay thời tiết thế nào, và điều tích cực nào bạn đã nhìn thấy? Viết về người: Đó là người bạn chưa gặp một thời gian dài Một người đã giúp bạn nhận ra được ý nghĩa của cuộc sống Một người đồng nghiệp Người yêu/chồng/vợ của bạn Một người lạ bạn tình cơ gặp và gây ấn tượng với bạn Về một nhà văn/ca sĩ/nhạc sĩ mà bạn yêu quý Viết về một điều gì đó: Một ly cà phê bạn vẫn uống buổi sáng Món ăn yêu thích Bộ phim làm cho bạn khóc gần đây Công việc của bạn Về cơ thể của bạn Viết về một nơi nào đó Bạn đến thăm gần đây Bạn muốn tới khi hết giãn cách Chiếc giường của bạn Bàn làm việc Thành phố bạn đang ở Viết về một ý tưởng nào đó bất chợt xuất hiện trong đầu bạn Một khó khăn gần đây bạn phải đối mặt Một sự kiện gần đây làm thay đổi bạn Về mùa/ khí hậu ở khu vực bạn đang ở Về những gì bạn học được trong mùa dịch Về truyền thống gia đình Về chuyện tình yêu của bạn Hãy lựa chọn những chủ đề mà bạn cảm thấy hứng thú và cảm thấy hạnh phúc khi nhắc đến. Bạn có thể tự vẽ, trang trí trang nhật ký đó của bạn để tạo hứng thú cho những ngày tiếp theo. Miễn sao bạn cảm thấy thích, thoải mái khi thực hành Đừng quên ghi lại những thay đổi sau khi thực hành viết. Việc này quan trọng giống như việc xác định lý do vì sao bạn thực hành viết vậy, hãy ghi lại sau một tuần, một tháng hoặc 21 ngày thực hành thói quen viết, bạn có gì khác so với những ngày đầu thực hành không. Bạn có cảm thấy hạnh phúc/vui vẻ/thoải mái/nhẹ nhàng hơn khi thực hành viết không? Bạn có thường xuyên cảm thấy bị áp lực nữa không? Thái độ của bạn thay đổi như thế nào khi giao tiếp với mọi người? Bây giờ, bạn đã biết cách làm thế nào để bắt đầu thực hành viết chưa. Việc tiếp theo là thực hành. Bạn có thể làm điều đó ngay sau khi bạn đọc xong bài này. Biết đâu, sau thời gian thực hành viết đó, bạn vô tình truyền năng lượng tích cực đến những người thân, bạn bè của bạn thì sao. (Sưu tầm)
Nhật ký hằng ngày (Diary)

Thực ra, “nhật ký” theo định nghĩa phổ biến chung là việc ghi chép lại những suy nghĩ, cảm xúc và sự việc diễn ra trong ngày. Nhưng tôi không muốn bị giới hạn bởi định nghĩa này, vậy nên với tôi, “nhật ký” là những ghi chép mang tính cá nhân về ti tỉ thứ trên đời, là nơi tôi tự do biểu đạt suy nghĩ, cảm xúc của mình, là nơi tôi sáng tạo, suy ngẫm lại bản thân, hồi tưởng về quá khứ và đồng thời “tận hưởng” hiện tại. Với nhật ký, tôi chủ yếu dùng sổ giấy là chính nhưng trên Notion của mình, tôi vẫn có một trang dành riêng cho những ghi chép này (khi cần). Tôi còn mong muốn số hóa mấy cuốn journal của mình để dù có đi đâu tôi cũng có thể xem lại, và như một cách backup dữ liệu, trong trường hợp mấy cuốn journal bỗng một ngày đi lạc. Cơ mà có lẽ lúc này chưa phải là thời điểm phù hợp vì công việc số hóa mất khá nhiều thời gian… Cuốn nhật ký của tôi thường gồm các phần chủ yếu là: – Gratitude Journal (nhật ký biết ơn): Nhật ký biết ơn hay nhật ký phúc lành là nơi tôi viết ra những điều tôi biết ơn trong ngày. Tôi không có một tiêu chuẩn cụ thể về số lượng những điều mình biết ơn, cũng không đặt bất kỳ giới hạn nào cho nó. Trong mọi buổi chia sẻ hay nghi thức chữa lành, “biết ơn” là điều luôn được tôi chú trọng. Chúng ta có xu hướng biết ơn những điều tích cực, đẹp đẽ, những điều mang đến an vui, mà quên mất rằng, những nỗi đau, những khó khăn, thử thách, những điều mà ta nghĩ “thật xấu xí, xui xẻo” cũng đáng được trân trọng. Từ hồi thực hành lòng biết ơn, tôi thấy mọi thứ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. – Logbook of Delights (nhật ký niềm vui): Cách đây không lâu, tôi bắt đầu bổ sung thêm phần nội dung này vào cuốn nhật ký của mình. Logbook of delights hay Nhật ký niềm vui của tôi lấy cảm hứng từ cuốn The Book of Delights: Essays (bởi Ross Gay). Cuốn sách này là tập hợp các bài viết ngắn ghi lại những niềm vui nhỏ mà Ross trải nghiệm trong suốt một năm. The Book of Delights đã mang đến cảm giác ấm áp, vui tươi cho không ít người, bao gồm cả tôi. Bất chợt tôi nhận ra, chỉ đọc lại những niềm vui của một người lạ thôi cũng đã khiến tâm hồn tôi tươi vui như thế này, vậy nếu đó là những nềm vui của bản thân thì chẳng phải sẽ thú vị hơn sao? Vậy là tôi quyết định tạo The Book of Delights cho riêng mình. Cũng như Ross, tôi ghi chép lại những điều nho nhỏ làm tôi thấy vui, như việc leo lên sân thượng ngắm trăng, xem một bộ phim hay ơi là hay, nghe bản jazz yêu thích khi nằm ngắm mưa rơi ngoài cửa sổ,… Tất nhiên không phải ngày nào của tôi cũng tràn ngập những niềm vui, những điều hay ho thú vị. Thế nên tôi không buộc mình phải viết vào mục “logbook of delights” đều đặn mỗi ngày. Nhưng dẫu có thế nào thì với tôi, “logbook of delights” giống như Mr. Sunshine vậy. – Random Writings: Đây là nơi tôi ghi chép lại những suy nghĩ, quan sát, cảm xúc, trải nghiệm của mình trong ngày. Ngày hôm nay, tôi trải qua những gì, tôi đã làm gì, tôi học được bài học gì, tôi cảm thấy như thế nào,…. tất tần tật từ những điều vu vơ, nhỏ bé đến những quan sát lặng lẽ hay những suy nghĩ nghiêm túc… tôi cho cả vào đây. – Dream Journal: Từ khi bắt đầu đi theo con đường chữa lành, tôi ý thức rõ hơn về tầm quan trọng của những giấc mơ. Nhưng mãi cho tới gần đây tôi mới thực sự nghiêm túc với việc ghi chép lại giấc mơ của mình. Dream journal vừa giúp tôi không quên những giấc mơ, vừa là công cụ hỗ trợ tôi phát triển trực giác và đón nhận thông điệp từ (hay đúng hơn là giao tiếp với) Vũ trụ. Trang viết buổi sáng (Morning Pages)Tôi biết đến Morning Pages khi đọc cuốn The Artist’s Way của Julia Cameron. Theo Julia, Morning Pages đơn giản là ba trang giấy (viết tay) mà bạn viết tự do vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Bạn có thể viết về mọi thứ trên đời mà không cần phải đắn đo, cân nhắc, chỉnh sửa gì cả. Bạn chỉ đơn thuần để bản thân được thả lỏng, để mọi tâm tư, suy nghĩ của mình được trôi theo chuyển động của cây bút.Đối với tôi, Morning Pages là một liệu pháp chữa lành (writing therapy), một công cụ để bạn sáng tạo, một sợi dây để bạn kết nối với chính bản thân mình. Và tất nhiên, tôi chỉ viết Morning Pages trên giấy mà thôi. Tôi thích cảm giác ngồi lại, hít thở vài hơi thật sâu, thả lỏng toàn thân rồi bắt đầu để mọi suy nghĩ tuôn trào. Với tôi, Morning Pages giống như một nghi thức buổi sáng vậy. Nhật ký chữa lành (Healing Journal)Tôi có một cuốn sổ tay nhỏ dành riêng cho việc thực hành tâm linh và chữa lành. Cuốn sổ này không đơn thuần là một cuốn sổ ghi chép thông thường. Tôi xem nó như một hũ năng lượng – nơi chứa đựng những năng lượng tích cực, những năng lượng có tần số rung động cao. Khi tôi cảm thấy năng lượng của mình bị tắc nghẽn hay cạn kiệt, Healing Journal là nơi đầu tiên tôi ghé thăm. Ở […]

VIẾT ĐỂ HIỂU MÌNH HƠN

CẢM XÚC NÓNG GIẬN CHỈ LÀ BỀ NỔI Nếu bạn hay nóng giận, mất bình tĩnh, đừng vội đổ lỗi cho bất kì điều gì mà hãy hiểu rằng chính bản thân bạn có phải mình đang rất nhiều ức chế, áp lực hoặc tổn thương nào đó, và đó chính là điều mình thể hiện ra bên ngoài, với chồng con, bố mẹ và những người xung quanh. Và còn nhiều góc khuất khác nữa… Đã đến lúc, bạn cần có một công cụ hiểu mình hơn, để mình hạnh phúc hơn, để có thể chạm đến những người xung quanh hơn. Đã đến lúc bạn hiểu tầm quan trọng của tâm lý để những năm tháng tiếp theo của bạn theo chiều hướng tích cực nhất . Bạn biết không, suy nghĩ tạo nên cảm xúc, cảm xúc sẽ dẫn tới hành động. Vậy nên muốn thay đổi một cuộc đời, hãy bắt đầu từ việc thay đổi suy nghĩ và cảm xúc của mình bạn nhé. | ĐỪNG GIỮ NỖI BUỒN TRONG LÒNG | Tất cả những lo lắng vẫn sẽ rối tung trong suy nghĩ của bạn khi bạn chưa có cách giải quyết và những cảm xúc không tốt đó sẽ cứ lặp đi lặp lại , rút cạn niềm vui trong bạn. Vậy thì hãy viết xuống, tìm cách giải quyết nó .Bởi vì viết là một công cụ đơn giản giúp bạn soi chiếu bản thân và nhận ra vấn đề thực sự của mình đang ở đâu. Công cụ đơn giản nhưng hiểu đúng và hiểu đủ thì mới giúp bạn thấu cảm với chính mình và những người xung quanh. ———– NỘI DUNG KHOÁ HỌC Khóa học này cung cấp đầy đủ kiến thức và hướng dẫn bạn rất cụ thể cách vận dụng công cụ tuyệt vời có tên Liệu pháp viết Tự do (Free writing) để bạn có thể thực hành đối diện với những cảm xúc căng thẳng, khó chịu của mình mỗi ngày. Dần dần sở hữu năng lực EQ “Tự nhận thức bản thân Self Awareness” để Thông minh hơn với những Cảm xúc của mình và Thấu hiểu người khác. – Bạn có thể tự nhận diện được vấn đề của mình. Biết nó đến từ đâu, từ ai và lý do ẩn đằng sau mỗi hành vi – Biết cách đối diện với những căng thẳng, nỗi sợ và tìm ra giải pháp thông suốt cho mình mà không bị cảm xúc làm rối đời bạn như trước – Hiểu mình hơn, Ngừng phán xét bản thân và Yêu mình hơn – Hỗ trợ Chữa lành và làm hoà với những nỗi đau tâm lý trong quá khứ – Tâm bình an. Cuộc sống chất lượng hơn với các Mối quan hệ được cải thiện – Tăng sự sáng tạo ĐIỀU ĐẶC BIỆT – Học thông qua phim ảnh, câu chuyện và trò chơi nên thú vị và dễ hiểu – Học từ gốc rễ, hiểu sâu nên có động lực thực hành ngay sau khi học. - Được hướng dẫn lộ trình thực hành Thông minh cảm xúc tăng chỉ số EQ cách bài bản. – Được ưu đãi khi làm bài test EQ tìm ra 3 thế mạnh EQ (Strengths Report) từ tổ chức uy tín thế giới Six Seconds – Đăng ký tham gia NGAY (bấm)HỌC VIÊN NÓI GÌ VỀ KHOÁ ĐĂNG KÝ KHOÁ HỌC (bấm)Hotline hỗ trợ (+84) 866 204335
PHỤ NỮ KHỞI NGHIỆP VỐN ÍT

Khoá học Khởi nghiệp ít vốn duy nhất dành riêng cho phụ nữ. Biến khả năng, ý tưởng của Bạn thành nguồn thu nhập thứ 2 với những mô hình kinh doanh hiệu quả, ít rủi ro, dễ bắt đầu. Dành cho mọi phụ nữ muốn cải thiện thu nhập trong năm 2023 và có một khởi đầu kinh doanh mới. Khai giảng: 22.02.2023 Thời lượng 3 buổi 22-23-24 Thời gian : 19:00 – 21:00 Hình thức học : ONLINE qua ZOOM Khoá học là món quà đầu năm hoàn toàn miễn phí dành tặng toàn bộ HV của Vương Quốc Hạnh Phúc Link đăng ký: https://khoinghiepitvon.gr8.com/ ☘ Hotline: 0866204335
SỐNG HẠNH PHÚC Thành phố Cần Thơ

THÔNG TIN CHI TIẾT Chương trình MIỄN PHÍ hoàn toàn Đối tượng tham gia: Phụ nữ Quy mô chương trình: dự kiến 100 -150 người Vui lòng đăng ký trước tại form đăng ký bên dưới THỜI GIAN & ĐỊA ĐIỂM TẠI VINH Ngày: 15.01.2023 (Chủ nhật) Thời gian: 09:00 – 17:00 – Ckeck -in từ 8:00 sáng Địa điểm: Victoria Cần Thơ, Cái Khế, Ninh Kiều, Cần Thơ TRANG PHỤC THAM GIA SỰ KIỆNMỗi chương trình Dr. Pepper đều cố gắng hướng đến một thông điệp ý nghĩa cho người tham gia và Trang phục đóng một giá trị nhất định chứ không phải để phục vụ yếu tố Đẹp đơn thuần. Màu sắc: TRẮNG hoàn toàn Kiểu dáng: Đầm hoặc Quần đều được. Nên dài qua gối và rộng để tiện cho việc ngồi trên sàn và nhảy… Vui lòng không mang theo áo khoác khác màu quy định Bạn có thể mang vớ (nếu thấy cần thiết bảo vệ chân lúc nhảy hoặc giữ ấm) nhé
SỐNG HẠNH PHÚC Thành phố Hà Nội

Chuỗi Chương trình Sống Hạnh Phúc – hoạt động định kỳ của Vương quốc Hạnh phúc hoàn toàn miễn phí. Sắp đón một cái Tết trong tinh hình kinh tế khủng hoảng, tỷ lệ thất nghiệp tăng, mâu thuẫn gia tình tăng, nhiều người rơi vào hoang mang, mất định hướng Chủ đề: BƯỚC 2023 – Thiết kế lộ trình mới cho Sự nghiệp và Tài chính Tại: PentStudio, Hà Nội Ngày: 18.12.2022 | Chủ nhật từ 9:00 – 16:00 Miễn phí hoàn toàn | Chỉ dành cho phụ nữ Giới hạn số lượng, vui lòng đăng ký trước khi hết chỗ 1 NGÀY VỚI CÁC NỘI DUNG HỮU ÍCH – Bước qua năm cũ cần làm gì? – Làm sao để Thay đổi để bước tiếp? – Sự nghiệp Năm mới có gì mới? – Chiến lược Tài chính thời khủng hoảng * Chia sẻ bởi: Vanilla và Tea Hotline: 1900 9898 03 (phím 2)
SỐNG HẠNH PHÚC Thành phố Đà Nẵng

THÔNG TIN CHI TIẾT Chương trình MIỄN PHÍ hoàn toàn Đối tượng tham gia: Phụ nữ Quy mô chương trình: dự kiến 100 – 150 người Vui lòng đăng ký trước tại form đăng ký bên dưới THỜI GIAN & ĐỊA ĐIỂM TẠI ĐÀ NẴNG Ngày: 10.12.2022 (Thứ 7) Thời gian: 09:00 – 17:00 – Ckeck -in từ 8:00 sáng Tại: VERANDA – ĐÀ NẴNG Trần Hưng Đạo, An Hải Tây, Sơn Trà, Đà Nẵng TRANG PHỤC THAM GIA SỰ KIỆNMỗi chương trình Dr. Pepper đều cố gắng hướng đến một thông điệp ý nghĩa cho người tham gia và Trang phục đóng một giá trị nhất định chứ không phải để phục vụ yếu tố Đẹp đơn thuần. Màu sắc: TRẮNG hoàn toàn Kiểu dáng: Đầm hoặc Quần đều được. Nên dài qua gối và rộng để tiện cho việc ngồi trên sàn và nhảy… Vui lòng không mang theo áo khoác khác màu quy định Bạn có thể mang vớ (nếu thấy cần thiết bảo vệ chân lúc nhảy hoặc giữ ấm) nhé

Morning page là gì? Cách thực hành viết Morning page – những trang viết buổi sáng

Morning page là gì? Cách thực hành viết Morning page – những trang viết buổi sáng
Hướng dẫn đăng ký Tài khoản và Viết nhật ký online

Bạn có thể dễ dàng bắt đầu viết nhật ký online chỉ trong vòng vài giây. Đăng ký và Chia sẻ những gì bạn muốn nói. Bước 1: Đăng ký Tài khoản và Kết bạn. https://youtu.be/VV8YkQG8Av4 Bước 2: Viết nhật ký và Chia sẻ. https://youtu.be/USOPI759On8 Cảm ơn các bạn đã đăng ký !
Thấu hiểu chính mình cùng phương pháp Morning Pages (Viết tự do) – Phần 1

https://youtu.be/tSU9KBIMaN8